A todos nos ha pasado haber iniciado un nuevo hábito, o habernos puesto una nueva meta y al paso del tiempo haber perdido la motivación por continuar.
La universidad de Rochester se dedicó a hacer estudios para encontrar formas de ayudar a las personas a recuperar y sostener la motivación de forma más estable. He aquí algunas de sus recomendaciones.
1.- Si te das cuenta que quieres mantener la motivación de un nuevo hábito y lo estás tratando de mantener porque, «sabes que es bueno», «porque te comprometiste a hacerlo», o «porque se supone que deberías hacerlo», puedes generar una sensación de ansiedad y culpabilidad que lo hace más difícil. En vez de eso, concéntrate en los beneficios que te aporta ese nuevo hábito. Lo bien que te sientes cuando lo haces, las ventajas para tu salud. Visualízate con los resultados y lo bien que eso te hace sentir. La mente busca la sensación de placer, así que dale por adelantado esa sensación para que haya una sensación interna que dice «claro que vale la pena.»
2.- Mantén fresca tu intención. Quiere decir, que podemos mantener la motivación cuando agregamos algo nuevo al asunto. Por ejemplo, si se trata de hacer ejercicio, en vez de ir al gimnasio, ve a un parque, o si se trata de comer vegetales, compra un libro de recetas nuevas, si estas desarrollando el hábito de la meditación, agrega aromaterapia, o enciende una vela, o arregla tu espacio con flores, eso te dará una sensación de crear un momento especial y lo disfrutaras más. A la mente le gusta la novedad.
3.- Busca fuentes de inspiración. Pueden ser fotos, música, o bien libros, podcast o conferencias sobre el tema que te interesa. Lo importante es que entre más aprendes de aquello que deseas y más modelos de éxito tienes, más ganas sentirás de lograr los mismos resultados y tu motivación se mantendrá arriba.
4.- Vuelve a enfocar en tu meta. Si comienzas a sentir ansiedad o a desmotivarte porque quizá ha pasado tiempo y no has llegado a donde quieres, es momento de volver a dirigir tu mente hacia lo que quieres lograr. Escribe claramente en palabras con detalle aquello que deseas y ponle una fecha. Tal vez la fecha la has cambiado antes, no importa, recuerda que lo más irritante en el camino son los cambios paulatinos que vas logrando conforme avanzas.
5.- No te compares con nadie. Los resultados son individuales. Si has visto a alguien que logro lo que tu deseabas más rápido que tu; una meta en un negocio, un mejor estado de salud, una mejor figura, o termino de escribir su libro, o lo que sea, toma a estas personas como ejemplos para aprender de ellos. Si puedes lee sobre esas personas, si las conoces, habla con ellas, pregúntales cómo lograron mantener la motivación para obtener lo que han logrado y asóciate con ellas. Siempre podemos aprender de otros, sin tener que compararnos más que con nuestro propio avance.
Así que, sabiendo que la motivación es algo que depende de nosotros, mantén viva la llama, el resultado siempre valdrá la pena.
Cada vez más personas en esta época, estamos buscando vivir con un mayor sentido de plenitud. Nos hacemos preguntas continuamente acerca del sentido de la vida y nuestra misión personal. Sentimos un anhelo profundo en nuestro corazón de un “no sé que”, que pueda llenar ese espacio interior que ni el dinero, ni la educación, ni la aventura, o el éxito o el romance, pueden llenar.Tal vez tu te encuentres ahí, en este preciso instante, queriendo dar ese paso a un nivel más profundo de tu propia evolución y con ello contribuir a la evolución del planeta. Si es así, tal vez reconoces algunos de estas señales.– Sientes un sentido de conexión profunda. Cuando estás en este estado, sientes una inexplicable conexión con el mundo que te rodea. Conectado a otras personas, a las plantas, a los animales, a los sonidos, a los colores, a otras culturas, otros lugares del mundo. Sientes que las distancias culturales desaparecen y pareciera como que fuéramos todos parte de una comunidad integral.– Te das cuenta que cada vez más confías en tu intuición. Cuando te dejas llevar por ella, las decisiones que tomas son acertadas. Tal vez decides empezar a pintar aunque nunca lo has hecho y el resultado es formidable. O quizá escribes con una soltura como si lo hubieras hecho siempre, o quizá al hablar con alguien, fluye en tí una sabiduría my grande.– Tus intenciones son más generosas. En este estado, las cosas que más te inspiran no necesariamente son las que tienen que ver con metas personales, con el logro de objetivos propios o niveles más grandes de éxito. Más bien, te interesan temas globales, con mayores alcances, que involucran el bienestar de más personas. Sientes que hay en tí dones, talentos, experiencias que pueden ser de gran ayuda para otros y estás buscando cómo manifestar esa inspiración e intención en todo lo que haces.– Te ocurren más “Diosidencias”. Sientes que hay más sincronía en tu vida, que coincides con personas o circunstancias apropiadas para tus intenciones, en fín, como que andas de suerte. Es en esos momentos cuando te sientes entusiasmado y optimista acerca de lo que puede llegar a pasar. Es una certeza profunda de que el Universo apoya tus anhelos, porque no hay egoísmo, sino deseo de dar y compartir.Si te sientes identificado con alguno de estos síntomas, bienvenido a este grupo de personas. Tienes una gran responsabilidad y al mismo tiempo, eres muy afortunado de poder emplear tu vida para ayudar que la humanidad avance a un nuevo estado de conciencia.¿Tienes alguna experiencia reciente de alguno de estas señales en tu vida? Compártenos alguna de ellas pues puede ser de inspiración para otras personas.
Todos recordamos la primera vez que nos enamoramos. Comenzamos a descubrir emociones y sensaciones que hasta ese momento eran desconocidas para nosotros. Hoy en día el amor sigue existiendo y los jóvenes se siguen enamorando, pero al parecer Cupido ha encontrado otras formas de flechar a las personas.
En estos tiempos, casi nadie espera que el primer amor sea el único y definitivo. Por el contrario, parece que esta época está impregnada de una necesidad mucho más grande de socializar que en décadas pasadas. La llegada de la Internet y los medios sociales han abierto la posibilidad de hacer amigos más allá de la colonia, barrio o escuela donde los jóvenes viven. La tecnología brinda la posibilidad de «conocer» más personas en poco tiempo. Y pongo «conocer» entre comillas porque conocer a alguien va más allá de compartir fotos y saber qué música te gusta.
La información que se envían los jóvenes en sus sitios favoritos puede mostrar solo la parte bonita, divertida y amigable que quieren proyectar a los demás, sin embago, es hasta que se interactúa personalmente con alguien que realmente podemos decir que se llegamos a conocer a la persona.
Hay que recordar que en la etapa de la adolescencia las emociones dominan a la razón y que en ocasiones se inician noviazgos sin verdaderamente estar seguros de que la atracción va más allá de lo físico. Es poco a poco conforme se aprenden significados más profundos de amor, compromiso y responsabilidad que los jóvenes descubren las muchas facetas del amor.
Luego entonces, aunque las relaciones de amistad y noviazgo puedan surgir de la comunicación por facebook o twtter o cualquiera de los medios sociales, es muy importante que los jóvenes se den tiempo de conocerse en persona el tiempo suficiente para saber si en realidad ambos tienen aspectos en común vitales para una sana relación.
La actitud de los padres, su cercanía y buena comunicación con sus hijos adolescentes es de máxima importancia en esta época para que los jóvenes puedan comenzar a experimentar sus relaciones amorosas en un marco seguro y con buena guía.
Algunos consejos pueden ayudar en este aspecto:
1.- Hágase amigo de su hijo en Facebook, conozca desde adentro su círculo de amigos.
2.- Organice reuniones de amigos de sus hijos en su casa, así tendrá oprtunidad de conocerlos también.
3.- Acuda a la mayor cantidad de eventos posibles de su escuela, conciertos, eventos deportivos etc.
4.- Sea voluntario en sus actividades escolares, deportivas o artísticas.
5.- Organice reuniones entre padres para conocer mas a fondo las familias que interactúan de alguna forma con sus hijos.
La amistad y el amor nunca pasarán de moda, solo debemos adecuarnos a la forma en que hoy los jóvenes buscan expresarla y vivirla.
Si tienes alguna experiencia personal en tu forma de tocar estos temas con tus hijos, nos encantaría que nos la compartieras.
Recientemente tuve la oportunidad de asistir a una conferencia del Dr. Deepak Chopra. Para quienes hemos leído sus libros, sabemos que Chopra es uno de los pensadores más trascendentes de nuestra época.
Todos los temas que aborda son realmente interesantes, pero en esta ocasión quisiera invitarlos a reflexionar sobre un tema que el menciona en su libro: «Las 7 Leyes Espirituales del Exito», llamado por los Hindúes «La Ley del Dharma».
Para quienes no estamos muy familiarizados con esta cultura, Chopra hace una explicación muy clara y sencilla de lo que es esta Ley, cómo actúa y de qué manera podemos trabajar con ella.
La palabra «Dharma», dice Deepak, es equivalente a «apoyo». Es decir, la forma en que el Universo apoya nuestros deseos, intenciones y razón de ser en la vida.
Según este concepto, para vivir alineados con la Ley del Dharma, debemos ir descubriendo, desde que nacemos, los talentos que comenzarán a aparecer y darán forma a nuestra misión de vida y al servicio que podemos dar a la humanidad. Esto tiene mucho sentido, puesto que para poder servir a los demás, debemos ser capaces de dar; y sólo podemos dar aquello que tenemos.
Luego entonces si conocemos nuestros talentos y los desarrollamos podemos encontrar aquellas actividades o profesiones, con las que podemos ayudar y servir a otros, mientras que al mismo tiempo nos ganamos la vida y disfrutamos por hacerlo.
Cuando usamos nuestros talentos, descubrimos quienes somos, encontramos nuestro destino y esto nos da un sentido de valía, misión, propósito en lo que hacemos y así encontramos cuál es nuestro lugar en el Universo.
Por eso es importante que observemos a los niños y jóvenes con atención para descubrir sus talentos y los animemos a usarlos creativamente. Muchas veces, los papás nos enfocamos en brindar más apoyo y reforzar en tiempo de estudio aquellas áreas débiles de nuestros hijos. Si no tienen facilidad para las ciencias, las matemáticas o la música y queremos que mejoren académicamente en esas áreas, pagamos clases y maestros adicionales para que suban su nivel en esas materias que con frecuencia rechazan. En vez de invertir más tiempo con ellos en las áreas que les gustan, disfrutan y muestran habilidad.
Cuando podemos expresar quienes somos, el Universo está de nuestra parte. Si desarrollamos esa visión, entonces con el tiempo podemos convertirnos en la manifestación de esa visión.
La creatividad es parte de quienes somos, la usamos sin esfuerzo, desde el alma, desde el espiritu. No es casualidad que cuando hablamos de Dios, usamos el término, Creador. Por eso, siempre que participamos en el proceso creativo, lo hacemos con Dios, con su energía y sus medios.
Cuando creamos através de nuestros talentos, estamos devolviendo con agradecimiento aquello que se nos ha dado al nacer. La realización personal la podemos entender como la acción de servir a los demás de manera única através de los talentos que se nos dieron al nacer. La felicidad y la satisfacción al hacerlo son una consecuencia natural de vivir de acuerdo a ese íntimo llamado de nuestro Ser que a su vez está conectado con el Creador.
Si nos alineamos con el Creador, dice el Dr. Chopra, todas las leyes del Universo nos apoyan. ¿No te parece fabuloso?
Nos encantaría saber si alguna vez te has sentido pleno al hacer uso concientemente de tus talentos. Cuéntanos tu historia.
