Gracias a los principios de la Programación Neurolingüística, de Bandler y Grinder, sus fundadores, hemos podido aprender muchas técnicas para usar nuestro potencial mental de una forma más efectiva.
Una de estas técnicas se refiere a la creación y uso de lo que ellos llamaron «Ancla», un recurso que podemos aprender a utilizar. Cuando pensamos en la palabra «Ancla», inmediatamente viene a nuestra mente la imágen de un barco que tira al mar un pesado artefacto para mantenerse en un lugar sin que las corrientes lo lleven sin ton ni son.
Anclar, según la terminología de la Programación Neurolingüística. Significa asociar un estado emocional determinado con un estímulo que puede ser muy variado; visual, auditivo o cinestésico. Se trata de crear un estado emocional y accionarlo creando un movimiento, e tal forma que quede asociado con la respuesta emocional que la persona experimenta. Ese estado emocional puede ser consecuencia de un pensamiento, acción o un estado que tú puedes inducirte a tí mismo, deliberadamente o puede ser también que se ha generado como respuesta al entorno.
Con las «Anclas» tu puedes lograr actuar con más confianza, tener más seguridad, entusiasmo, autocontrol fé o calquier estado que tu quieras desarrollar ante cualquier situación.
Para esto realizaremos un pequeño ejercicio que te puede ayudar a empezar.
Encuentra un lugar en donde te sientas relajado y cierra los ojos. Toma una respiración profunda.
Ahora, contesta esta pregunta: Si tuvieras todo el poder en tu interior, ¿que te gustaria lograr?
Si pudieras tenerlo todo, salud, alegria, amistad, amor, tiempo, dinero, diversión, todo. ¿Cómo lucirías? ¿Cómo hablarias y caminarias? ¿Qué pensarías? ¿Cómo te comportarías? ¿Qué palabras usarías? ¿Qué ropa usarías? ¿Qué expresión tendría tu cara?
Imagina esa imagen tuya justo frente a ti y visualizala con todo detalle.
Si pudieras tenerlo todo, ¿Cómo te sentirías? ¿Donde vivirías? ¿A qué dedicarías tu tiempo? ¿Que lugares visitarías? ¿Qué causas apoyarías?
Pon esa imagen frente a ti y cuando sientas el máximo de emoción da un paso y «entra» a tu «yo ideal». Lleva tu mano a tu pecho y repite:
«En cualquier momento o circunstancia que necesite o desee pensar de esta manera, creer de esta manera, sentir de esta manera, actuar de esta manera, todo lo que necesito hacer es llevar mi mano sobre mi pecho y esta fuerza estará conmigo».
Ahora toma otra respiración profunda y abre tus ojos.
En este momento lo que acabas de hacer es crear una «ancla», un disparador que te ayudará a resolver cualquier situación.
Recuerda para poder cambiar tus resultados, tienes que cambiar tus pensamientos y tus creencias. Al hacerlo contínuamente estarás fortaleciendo tu confianza en tu verdadero Ser Interior.
Lilia Sixtos
¿Cómo te sientes ahora? Compártenos esa sensación.
¿Está comprobado el poder de la visualización en el logro de metas o es sólo un mito? Evidentemente el utilizar la mayor cantidad de recursos de nuestra mente nos dá más posibilidades de obtener resultados que si ocupamos sólo una parte de nuestro potencial.
Hoy en día, gracias al trabajo de personas estudiosas de los procesos de la mente, la ciencia ha realizado distintas investigaciones que nos permiten comprobar que efectivamente, las técnicas de visualización nos permiten lograr más y mejores resultados.
El Dr. Silva, creador del método Silva de control mental ha sido un pionero desde los años 70´s sobre el estudio del gran poder que existe en nuestra mente. Existen testimonios contundentes realizados en distintos contextos del quehacer humano que muestran cómo las técnicas de visualización nos ayudan a incrementar nuestra eficacia en distintos ámbitos.
«El Dr. Charles Garfield, investigador de la NASA y presidente del Instituto de Ciencia en Berkeley, California, habla sobre el asombroso experimento realizado por científicos deportivos soviéticos.
El estudio examina el efecto del entrenamiento mental, incluyendo visualización, en 4 grupos de atletas de clase mundial justo antes de las Olimpiadas en Lake Placid, New York en 1980.
Los 4 grupos de atletas de elite fueron divididos de la siguiente manera:
Grupo 1: realizó 100% del entrenamiento físico.
Grupo 2: realizó 75% del entrenamiento físico y 25% del entrenamiento mental.
Grupo 3: realizó 50% del entrenamiento físico y 50% del entrenamiento mental.
Grupo 4: realizó 25% del entrenamiento físico y 75% del entrenamiento mental.
Lo que los investigadores encontraron fue que el grupo 4, el grupo con la más cantidad de entrenamiento mental, ha mostrado una gran y significativa mejora comparado con el grupo 3. Así como el grupo 3 mostró una mejora con respecto al grupo 2 y el grupo 2 con respecto al grupo 1.
Los resultados fueron sorprendentes.
¿Quién esperaría que atletas entrenando sólo con la mente puedan tener una mejor performance que sus compañeros que entrenaron físicamente?»
Garfield dijo, “durante los ensayos mentales, los atletas creaban imágenes en sus mentes de sus movimientos exactamente como lo harían en la realidad. El uso de esta habilidad incrementa de forma sustancial la efectividad de fijar metas, que hasta ese entonces no era mas que un aburrido procedimiento.”
Sabiendo esto, es muy recomendable que al proponernos alcanzar una meta, no solo trabajemos en un plan de acción, en nuestras capacidades o habilidades, sino que además incluyamos en nuestras acciones concretas un tiempo especial para sentarnos relajadamente a visualizarnos realizando y alcanzando nuestros objetivos.
Dentro de la visualización podemos enfocarnos en los siguientes aspectos: ¿De qué forma lo estaremos haciendo? ¿Qué habilidades estaremos mejorando? ¿Cómo sabremos que lo habremos logrado? ¿Qué sensaciones tendremos al lograr la meta? ¿Quienes estarán junto a nosotros para celebrarla?
En fín, habremos de reconstruir mentalmente a través de nuestros sentidos internos los disintos momentos del proceso hasta alcanzar con éxito nuestra meta, con todo lujo de detalle.
¿Has practicado esta técnica de Visualización Creativa? Si no lo has hecho, comienza a hacerlo y cuéntanos qué resultado te ha dado.
¿Por qué con tantos avances tecnológicos hoy en día pareciera que no podemos ganar la batalla a las enfermedades? La medicina actual ha ido evolucionando pero aún lentamente. La relación que exite entre nuestra mente y cuerpo aún dista mucho de ser reconocida.
Una gran precursora del estudio de la relación Mente/Cuerpo en relación a la salud y enfermedades ha sido Louis Hay, quien desde hace varias décadas descubrió a través de muchas experiencias que en verdad tenemos la capacidad de sanarnos a nosotros mismos a través de cuidar nuestros pensamientos.
Si podemos controlar nuestros pensamientos, dirigirlos y alinearlos correctamente podemos hacer mucho por nuestras emociones y nuestro cuerpo. Si descubrimos que hay pensamientos que han atraído a nosotros problemas de salud, entonces podrémos trabajar en cambiar dichas pautas de pensamiento para así mejorar nuestra salud.
Te invito a sentarte por un rato tranquilamente a escuchar este audio donde Louis nos aporta su forma de entender cómo lograr la autocuración.
¿Por qué con tantos avances tecnológicos hoy en día pareciera que no podemos ganar la batalla a las enfermedades? La medicina actual ha ido evolucionando pero aún lentamente. La relación que exite entre nuestra mente y cuerpo aún dista mucho de ser reconocida.
Una gran precursora del estudio de la relación Mente/Cuerpo en relación a la salud y enfermedades ha sido Louis Hay, quien desde hace varias décadas descubrió a través de muchas experiencias que en verdad tenemos la capacidad de sanarnos a nosotros mismos a través de cuidar nuestros pensamientos.
Si podemos controlar nuestros pensamientos, dirigirlos y alinearlos correctamente podemos hacer mucho por nuestras emociones y nuestro cuerpo. Si descubrimos que hay pensamientos que han atraído a nosotros problemas de salud, entonces podrémos trabajar en cambiar dichas pautas de pensamiento para así mejorar nuestra salud.
Te invito a sentarte por un rato tranquilamente a escuchar este audio donde Louis nos aporta su forma de entender cómo lograr la autocuración.
¿De qué manera nuestros sentimientos hacia la riqueza nos hacen rehazarla o atraerla? Si alguna vez has leído algo acerca de la Ley de Atracción, te será familiar el concepto de que somos como un imán que atrae energéticamente todo aquello que armoniza con nuestra propia energía.
He hablado en artículos anteriores sobre el efecto de nuestros pensamientos en aquello que deseamos y queremos obtener, sin embargo, el día de hoy quiero referirme a otra Ley que va totalmente de la mano con la Ley de Atracción y esta es : La Ley del Amor.
Esta Ley ha sido mencionada desde hace miles de años en diversas culturas: griega, hindú, china y por supuesto, hemos oído enseñanzas sobre ella de Jesús, Buda, Gandhi y filósofos modernos que vuelven a encontrar en la Ley del Amor, la energía más poderosa, capaz de mover montañas.
La Ley del Amor, hace que todo aquello a lo que le brindamos sentimientos amorosos sea atraído hacia nosotros. Atraemos lo que amamos, lo que apreciamos. Y de la misma manera, alejamos de nosotros lo que despreciamos, o aquello que rechazamos. Esto que rechazamos no es otra cosa que, falta de amor. Ejemplos de esta ausencia de amor, son los sentimientos de envidia, celos, frustración, enojo, desprecio, desilución, falta de fé, por mencionar los más sobresalientes.
Así que el Amor es una energía creadora y atrayente que cuando le permitimos fluir através de nosotros, nos hace atraer de todo aquello que amamos. Por el contrario, cuando pasa frente a nosotros aquello que deseamos, ya sea un auto, la persona que nos gusta, un vestido, una casa, un diploma, un puesto de trabajo, un reconocimiento, etc. y provoca en nosotros envidia, justificación de por qué no lo hemos logrado, crítica, juicio o rechazo a aquel que lo ha obtenido, en realidad le estamos proyectando esos sentimientos a la manifestación de aquello que queremos y lo alejamos aún más de nosotros.
El porqué reaccionamos así tiene que ver con los modelos mentales que hemos aprendido. Quizá nuestros padres criticaban a personas exitosas o adineradas. Tal vez nuestro medio social, escuela o noticieros, nos hicieron creer de pequeños que la única forma de acumular fortuna era através de hacer daño o abusar de alguien, o bién a través de metodos ilícitos. Sin embargo, la gran mayoría de las personas exitosas que conozco son personas honradas, trabajadoras, enfocadas en metas, generosas y que han sabido usar a su favor conciente o inconcientemente estas Leyes de Atracción y del Amor.
Te quiero proponer un ejercicio, ahora mismo. Te quiero pedir que tomes una libreta donde anotar y que veas el video que está a continuación. Vélo sin distracciones, sin hablar. Entrégate totalmente a ver las imágenes, procura no juzgar, ni criticar, ni analizar. Solamente percibe qué emociones surgen a través de lo que observas y al terminar el video anota en tu libreta.
Este ejercicio puede ser muy revelador para tí, pues pueden brotar emociones amorosas, que estén acercando a tí lo que deseas, o bien, emociones ausentes de amor, que estén alejando de tí lo que en realidad quieres; trayendo más de lo que no quieres: ausencia de abundancia y prosperidad.
Me encantaría saber qué descubriste en este ejercicio y poderte ayudar a mejorar tu comprensión del poder de la Ley del Amor. Escríbeme y cuéntame, qué ocurrió con el ejercicio.
Un gran amigo me contó la historia de una persona que estaba pasando por fuertes problemas en su vida y fué a ver a un hombre sabio para que le ayudara a encontrar una solución. Este hombre que se sentía incapaz de resolver us problemas, narró largamente todos y cada uno de los obstáculos a los que se estaba enfrentando y terminó diciendo al sabio: «Usted comprenderá que bajo estas circunstancias, no hay nada que yo pueda hacer».
El hombre sabio respondió: «Así es, comprendo que bajo esas circunstancias no hay nada que tu puedas hacer, sin embargo mi pregunta es…»¿Qué estás haciendo debajo de las circunstancias? Deberías estar por encima de las circunstancias y procedió a hablarle de 8 principios para tomar decisiones que cambiarían su vida para siempre.
A continuación te comparto estos 8 principios poderosos que pueden hacer que tu vida también cambie.
