A todos nos ha pasado haber iniciado un nuevo hábito, o habernos puesto una nueva meta y al paso del tiempo haber perdido la motivación por continuar.
La universidad de Rochester se dedicó a hacer estudios para encontrar formas de ayudar a las personas a recuperar y sostener la motivación de forma más estable. He aquí algunas de sus recomendaciones.
1.- Si te das cuenta que quieres mantener la motivación de un nuevo hábito y lo estás tratando de mantener porque, «sabes que es bueno», «porque te comprometiste a hacerlo», o «porque se supone que deberías hacerlo», puedes generar una sensación de ansiedad y culpabilidad que lo hace más difícil. En vez de eso, concéntrate en los beneficios que te aporta ese nuevo hábito. Lo bien que te sientes cuando lo haces, las ventajas para tu salud. Visualízate con los resultados y lo bien que eso te hace sentir. La mente busca la sensación de placer, así que dale por adelantado esa sensación para que haya una sensación interna que dice «claro que vale la pena.»
2.- Mantén fresca tu intención. Quiere decir, que podemos mantener la motivación cuando agregamos algo nuevo al asunto. Por ejemplo, si se trata de hacer ejercicio, en vez de ir al gimnasio, ve a un parque, o si se trata de comer vegetales, compra un libro de recetas nuevas, si estas desarrollando el hábito de la meditación, agrega aromaterapia, o enciende una vela, o arregla tu espacio con flores, eso te dará una sensación de crear un momento especial y lo disfrutaras más. A la mente le gusta la novedad.
3.- Busca fuentes de inspiración. Pueden ser fotos, música, o bien libros, podcast o conferencias sobre el tema que te interesa. Lo importante es que entre más aprendes de aquello que deseas y más modelos de éxito tienes, más ganas sentirás de lograr los mismos resultados y tu motivación se mantendrá arriba.
4.- Vuelve a enfocar en tu meta. Si comienzas a sentir ansiedad o a desmotivarte porque quizá ha pasado tiempo y no has llegado a donde quieres, es momento de volver a dirigir tu mente hacia lo que quieres lograr. Escribe claramente en palabras con detalle aquello que deseas y ponle una fecha. Tal vez la fecha la has cambiado antes, no importa, recuerda que lo más irritante en el camino son los cambios paulatinos que vas logrando conforme avanzas.
5.- No te compares con nadie. Los resultados son individuales. Si has visto a alguien que logro lo que tu deseabas más rápido que tu; una meta en un negocio, un mejor estado de salud, una mejor figura, o termino de escribir su libro, o lo que sea, toma a estas personas como ejemplos para aprender de ellos. Si puedes lee sobre esas personas, si las conoces, habla con ellas, pregúntales cómo lograron mantener la motivación para obtener lo que han logrado y asóciate con ellas. Siempre podemos aprender de otros, sin tener que compararnos más que con nuestro propio avance.
Así que, sabiendo que la motivación es algo que depende de nosotros, mantén viva la llama, el resultado siempre valdrá la pena.
De la misma forma un pensamiento de pobreza, de miedo, de rencor tiene infinitas posibilidades. ¿Nos damos cuenta? Probablemente no, simplemente decimos, es tan solo un pensamiento.
Sin embargo, sabiendo que nuestro pensamiento es escencialmente potencialiadidad pura, debemos darle dirección. La pregunta es ¿cómo?
Bueno, Depak Chopra enseña una técnica de meditación que permite encontrar silencio en medio de cada pensamiento. Utiliza sonidos llamados “Mantras”. Mantra significa instrumento de la mente.
Repitiendo en silencio un Mantra, la mente se tranquiliza y los pensamientos pasan solamente como nubes en el cielo que cruzan sin quedarse atados a nosotros. Esto se va logrando paulatinamente a medida que practicamos todos los días. ¿Todos los días? Si, ya que todos los días vivimos llenos de pensamientos de los cuáles ni siquiera somos conscientes.
El hecho de que no seamos conscientes de ellos, no significa que no tengan infinitas posibilidades de crear una nueva realidad.
Aprendiendo algunas técnicas podemos comenzar a tener más conciencia de los pensamientos que pensamos y no atarnos a ellos. Podemos iniciar la meditación sentados cómodamente, respirando profundamente unas cuantas veces y poniendo en mente nuestra intención: tranquilidad, paz, salud, prosperidad, bondad, etc. y posteriormente utilizar un Mantra.
Hay mantras colectivos y mantras personales, por lo pronto comienza a hacer el hábito de sentarte unos minutos al empezar el día, entrar en contacto contigo mismo, establecer una intención y respirar, no engancharte con tus pensamientos, dejarlos pasar.
Te sentirás renovado, con más claridad mental y emocional y con más posibilidades de manifestar tus intenciones.
Este es el poder de la Ley # 1. La Ley de la potencialidad pura.
Siempre me causó curiosidad saber cómo es que los grandes líderes motivan a su gente, ya sea empleados, vendedores, deportistas etc. He leído muchos libros que prometían develar el secreto, asistí a cursos y talleres y aun así, sentía que no había encontrado una respuesta a mi pregunta.
¿Qué es lo que hace que un hombre o una mujer, tengan la capacidad de mover, llevar a la acción, dirigir o llevar a un grupo de personas o a una nación entera hacia un objetivo?
Creo que la respuesta es en realidad la suma de muchos factores, pero podría enumerar algunos de ellos que, en mi experiencia, son fundamentales:
1.- Tenga genuino interés por las personas. Las personas nos movemos por una motivación interna y personal. Cuando un líder descubre qué le interesa, motiva a las personas y conecta con esa necesidad, surge una fuerza común que es la suma de muchas voluntades.
2.- Valore y respete a las personas. A todos nos molesta que alguien nos quiera convencer de algo en contra de nuestra voluntad. Quiere decir que cuando la voluntad y los deseos de la persona son valorados y respetados, tomados en cuenta, las personas estamos dispuestas a colaborar y a ayudar.
3.- Tenga una visión clara. Las personas naturalmente nos sentimos atraídas por alguien que tiene claro a donde va. Si un líder tiene muy clara su visión y se mueve con determinación hacia ella, entonces aparecen personas inspirados por esa visión que se suman a esa causa.
4.- Comunique su visión. Cuando un líder tiene la habilidad de comunicar su propia visión y dibuja en la mente de las personas las imágenes y sensaciones de lo que conlleva esa visión, ahora es una visión compartida y cada cuál puede decidir seguirla por su propia voluntad.
5.- Actúe en congruencia con su visión. El líder debe de hacer, no solo hablar. Esto significa que las acciones arrastran a las personas. Cuando un líder lleva a cabo acciones de forma consistente y congruente con su visión gana la credibilidad de aquellos que sienten que pueden confiar en él.
Por tanto, el camino de liderazgo es un camino de trabajo interior, antes que un trabajo exterior. No importa cuanto tiempo le tome el poder influir positivamente en las personas, si lo desea con el afán de servir y de crear un mundo mejor, habrá valido la pena.
Recientemente tuve la oportunidad de estar una semana haciendo un trabajo personal aprendiendo del gran maestro Dr. Depak Chopra.
Había ya leído hace varios años uno de sus libros titulado, “Las 7 Leyes espirituales del éxito”. No fué sino hasta este curso que verdaderamente pude profundizar en cada una de estas Leyes. Quiero compartir contigo algunos conceptos relativos a cada una de estas Leyes en los próximos artículos, así que empecemos con:
Ley # 1 La Ley de potencialidad pura.
El Universo contiene en sí mismo infinitas posibilidades para transformarse, evolucionar. La pregunta es, ¿hacia dónde? ¿Hacia qué? El universo es eterno, atemporal, es Ser puro, nosotros como parte de ese Universo estamos en continua transformación también.
Cada una de nuestras células, de nuestros átomos, de nuestros pensamientos se mantienen en continuo movimiento. Nada está quieto, todo fluye. Cada vez que pensamos, nuestros pensamientos crean una realidad próxima que puede manifestarse inmediatamente o en el futuro.
Por ejemplo, si pienso en ir a la cocina y tomar un vaso de agua, puedo ver materializado ese pensamiento en cuestión de segundos. Si pienso en diseñar la decoración de mi próxima casa, puede ser que tarde unos meses o años, pero la semilla ha comenzado a germinar.
De la misma forma un pensamiento de pobreza, de miedo, de rencor tiene infinitas posibilidades. ¿Nos damos cuenta? Probablemente no, simplemente decimos, es tan solo un pensamiento.
Sin embargo, sabiendo que nuestro pensamiento es escencialmente potencialiadidad pura, debemos darle dirección. La pregunta es ¿cómo?
Bueno, Depak Chopra enseña una técnica de meditación que permite encontrar silencio en medio de cada pensamiento. Utiliza sonidos llamados “Mantras”. Mantra significa instrumento de la mente.
Repitiendo en silencio un Mantra, la mente se tranquiliza y los pensamientos pasan solamente como nubes en el cielo que cruzan sin quedarse atados a nosotros. Esto se va logrando paulatinamente a medida que practicamos todos los días. ¿Todos los días? Si, ya que todos los días vivimos llenos de pensamientos de los cuáles ni siquiera somos conscientes.
El hecho de que no seamos conscientes de ellos, no significa que no tengan infinitas posibilidades de crear una nueva realidad.
Aprendiendo algunas técnicas podemos comenzar a tener más conciencia de los pensamientos que pensamos y no atarnos a ellos. Podemos iniciar la meditación sentados cómodamente, respirando profundamente unas cuantas veces y poniendo en mente nuestra intención: tranquilidad, paz, salud, prosperidad, bondad, etc. y posteriormente utilizar un Mantra.
Hay mantras colectivos y mantras personales, por lo pronto comienza a hacer el hábito de sentarte unos minutos al empezar el día, entrar en contacto contigo mismo, establecer una intención y respirar, no engancharte con tus pensamientos, dejarlos pasar.
Te sentirás renovado, con más claridad mental y emocional y con más posibilidades de manifestar tus intenciones.
Este es el poder de la Ley # 1. La Ley de la potencialidad pura.
Natividad significa nacimiento. Representamos con un lindo pesebre, paja, borreguitos y pastores la escena tradicional del nacimiento de Jesús.
Las figuras centrales, José y María a los lados del frágil bebe que representa la esperanza que el Creador tiene en la humanidad.
Los reyes magos, hombres sabios, médicos y filósofos del Oriente traen regalos al pequeño Jesús. Estos regalos, Mirra, Oro e Incienso, hoy sabemos que eran en realidad especies y resinas muy preciadas por sus poderes curativos y sanadores. (Resina de mirra. Frankincense, y cúrcuma, la especie de color oro). !Que mejor regalo que aquello que pudiera proteger la vida de ese Rey tan esperado!
Pero, ¿que representa hoy en día para nosotros la noche de la Natividad?
Hoy más que nunca, me parece que estas épocas nos invitan a nacer de nuevo, a limpiar nuestros pensamientos, creencias y opiniones. El nacimiento de Jesús, que viene, según las profecías a liberar al pueblo de Israel de la esclavitud y la pobreza, podemos tomarlo como permitir que en cada uno de nosotros nazca un ser puro, amoroso que ayude al MUNDO a liberarse de la esclavitud y la pobreza.
Esta esclavitud puede ser, a las deudas, a las adicciones, a los resentimientos, a los prejuicios. Y es para liberarnos primero que a nadie a nosotros mismos de nuestras propias patologías, insensatez y confusión.
Liberarnos de la pobreza mental, pobreza emocional y espiritual, estando dispuestos a voltear a ver hacia dentro y a hacer un trabajo personal profundo que enriquezca nuestra percepción de la vida.
No es un trabajo fácil, pero no hay opción. La humanidad está lista para un cambio, para evolucionar en la conciencia.
Todos estamos llamados a hacerlo, es la suma de los individuos que puede elevar la conciencia de la humanidad y crear un balance en un MUNDO donde la violencia, adicciones, miedo y prejuicios sociales han impregnado nuestro diario vivir.
Esta, desde mi perspectiva, no debe ser solo una Navidad de buenos deseos, sino de compromisos y acciones serias, de dividas, valientes. No una Navidad donde esperamos que nos den, sino donde estamos dispuestos a dar, a servir, a aportar y a ofrecer lo mejor de nosotros mismos.
Por eso, les deseo una Navidad que les llene el corazón, de fe, amor, y fuerza para crear entre toda una comunidad ideal que pueda sobrevivir siglos y siglos.
A todos nos ha pasado haber iniciado un nuevo hábito, o habernos puesto una nueva meta y al paso del tiempo haber perdido la motivación por continuar.
La universidad de Rochester se dedicó a hacer estudios para encontrar formas de ayudar a las personas a recuperar y sostener la motivación de forma más estable. He aquí algunas de sus recomendaciones.
1.- Si te das cuenta que quieres mantener la motivación de un nuevo hábito y lo estás tratando de mantener porque, «sabes que es bueno», «porque te comprometiste a hacerlo», o «porque se supone que deberías hacerlo», puedes generar una sensación de ansiedad y culpabilidad que lo hace más difícil. En vez de eso, concéntrate en los beneficios que te aporta ese nuevo hábito. Lo bien que te sientes cuando lo haces, las ventajas para tu salud. Visualízate con los resultados y lo bien que eso te hace sentir. La mente busca la sensación de placer, así que dale por adelantado esa sensación para que haya una sensación interna que dice «claro que vale la pena.»
2.- Mantén fresca tu intención. Quiere decir, que podemos mantener la motivación cuando agregamos algo nuevo al asunto. Por ejemplo, si se trata de hacer ejercicio, en vez de ir al gimnasio, ve a un parque, o si se trata de comer vegetales, compra un libro de recetas nuevas, si estas desarrollando el hábito de la meditación, agrega aromaterapia, o enciende una vela, o arregla tu espacio con flores, eso te dará una sensación de crear un momento especial y lo disfrutaras más. A la mente le gusta la novedad.
3.- Busca fuentes de inspiración. Pueden ser fotos, música, o bien libros, podcast o conferencias sobre el tema que te interesa. Lo importante es que entre más aprendes de aquello que deseas y más modelos de éxito tienes, más ganas sentirás de lograr los mismos resultados y tu motivación se mantendrá arriba.
4.- Vuelve a enfocar en tu meta. Si comienzas a sentir ansiedad o a desmotivarte porque quizá ha pasado tiempo y no has llegado a donde quieres, es momento de volver a dirigir tu mente hacia lo que quieres lograr. Escribe claramente en palabras con detalle aquello que deseas y ponle una fecha. Tal vez la fecha la has cambiado antes, no importa, recuerda que lo más irritante en el camino son los cambios paulatinos que vas logrando conforme avanzas.
5.- No te compares con nadie. Los resultados son individuales. Si has visto a alguien que logro lo que tu deseabas más rápido que tu; una meta en un negocio, un mejor estado de salud, una mejor figura, o termino de escribir su libro, o lo que sea, toma a estas personas como ejemplos para aprender de ellos. Si puedes lee sobre esas personas, si las conoces, habla con ellas, pregúntales cómo lograron mantener la motivación para obtener lo que han logrado y asóciate con ellas. Siempre podemos aprender de otros, sin tener que compararnos más que con nuestro propio avance.
Así que, sabiendo que la motivación es algo que depende de nosotros, mantén viva la llama, el resultado siempre valdrá la pena.
