No hay mucho espacio para la diversión y la emoción dentro la «Zona de Confort». Una gran cantidad de personas se quedan dentro de esa zona por muy variadas razones. Por miedo al cambio, por falta de energía para hacer algo diferente, por temor al rechazo o al ridículo,o simplemente, porque han perdido la fé en lograr algo más en su vida.
La frase «Tu vida comienza más allá de tu zona de confort», puede abrir tu mente a ver la posibilidad de que te estás perdiendo de cosas muy interesantes, valiosas y divertidas si tan solo te atrevieras a salir de ahí.
Sin embargo, algunas personas se sienten atoradas, atrapadas en un lugar de donde no saben cómo salir. Toman la actitud pasiva de esperar a que las cosas cambien por sí solas y creen que de pronto algo extraordinario llegará a sus vidas. Piensan que un día una gran oportunidad tocará a su puerta. Y en ocasiones, cuando esa oportunidad realemente toca a su puerta, ni siquiera se levantan del sofá y caminan 5 o 6 pasos para irle a abrir.
Requiere hacer cambios para salir de esa zona tan peligrosa y tan poco segura. Curiosamente la gran mayoría cree que esa, es su zona segura, donde tienen todo bajo control. En realidad, nada está bajo control, o es un control tan frágil, que todo puede venirse abajo con un pequeño imprevisto.Una pérdida de empleo, una gotera en el techo no atendida, un problema de salud por falta de ejercicio, la mala conducta de un hijo por falta de un buen ejemplo en casa. El asunto es que al estar en una posición tan pasiva, no están listos para hacerle frente a los cambios cuando la vida les presenta un nuevo reto.
En realidad, si todos los días nos aestiramos un poco, podemos ir haciendo esta zona de confort, más amplia. Pero para ello hay que incomodarnos, dar el primer paso, quizá salir de la cama, o levantarnos del sofá. Quizá apagar el televisor o la computadora o el videojuego. Tal vez buscar una nueva ocupación, aprender algo nuevo, cambiar de ruta al ir al trabajo, etc. Simplemente movernos hacia una forma diferente de ver y hacer las cosas.
Algunos tips a continuación pueden ser una buena forma de empezar:
1.- Atrévete a hacer algo loco y extravagante, sin importar lo que la gente piense, ni su burla, ni su crítica.
2.- Toma una clase de algo que no sepas hacer hasta ahora, como pintar, tocar la guitarra, bailar tango, un idioma, clase de cocina etc.
3.- Visita museos, sobre todo si nunca te han interesado. Aprende de la historia, de otras culturas. Imagina con qué ojos veían el mundo otras civilizaciones.
4.- Practica un deporte diferente. Mueve tu cuerpo de forma que nunca antes lo hayas hecho. Si nunca habías jugado boleybol, o beisbol, o yoga, o pilates. Rompe la rigidez de tu cuerpo y romperás la rigidez de tu mente. Si nunca has acampado, sal con tu familia y vivan una aventura.
5.- Aprende a generar ingresos de otra forma. Ponte la meta de ahorrar $100, $300 o $1000, de alguna forma totalmente diferente a la de tu trabajo habitual. Haz una venta de garage, haz un pastel, si nunca haz vendido, vende algo. Estudia sobre oportunidades de negocios.
6.- Ensancha tu coeficiente financiero.
7.- Lee libros que te reten a moverte hacia adelante y a crecer internamente.
Lo más importante es que salgas de esa Zona de Confort. Te darás cuenta que hay un sin fín de lugares bellos y cosas divertidas y emocionntes que el mundo tiene para tí. Pero recuerda, tienes que salir a buscarlas…
A todos nos ha pasado haber iniciado un nuevo hábito, o habernos puesto una nueva meta y al paso del tiempo haber perdido la motivación por continuar.
La universidad de Rochester se dedicó a hacer estudios para encontrar formas de ayudar a las personas a recuperar y sostener la motivación de forma más estable. He aquí algunas de sus recomendaciones.
1.- Si te das cuenta que quieres mantener la motivación de un nuevo hábito y lo estás tratando de mantener porque, «sabes que es bueno», «porque te comprometiste a hacerlo», o «porque se supone que deberías hacerlo», puedes generar una sensación de ansiedad y culpabilidad que lo hace más difícil. En vez de eso, concéntrate en los beneficios que te aporta ese nuevo hábito. Lo bien que te sientes cuando lo haces, las ventajas para tu salud. Visualízate con los resultados y lo bien que eso te hace sentir. La mente busca la sensación de placer, así que dale por adelantado esa sensación para que haya una sensación interna que dice «claro que vale la pena.»
2.- Mantén fresca tu intención. Quiere decir, que podemos mantener la motivación cuando agregamos algo nuevo al asunto. Por ejemplo, si se trata de hacer ejercicio, en vez de ir al gimnasio, ve a un parque, o si se trata de comer vegetales, compra un libro de recetas nuevas, si estas desarrollando el hábito de la meditación, agrega aromaterapia, o enciende una vela, o arregla tu espacio con flores, eso te dará una sensación de crear un momento especial y lo disfrutaras más. A la mente le gusta la novedad.
3.- Busca fuentes de inspiración. Pueden ser fotos, música, o bien libros, podcast o conferencias sobre el tema que te interesa. Lo importante es que entre más aprendes de aquello que deseas y más modelos de éxito tienes, más ganas sentirás de lograr los mismos resultados y tu motivación se mantendrá arriba.
4.- Vuelve a enfocar en tu meta. Si comienzas a sentir ansiedad o a desmotivarte porque quizá ha pasado tiempo y no has llegado a donde quieres, es momento de volver a dirigir tu mente hacia lo que quieres lograr. Escribe claramente en palabras con detalle aquello que deseas y ponle una fecha. Tal vez la fecha la has cambiado antes, no importa, recuerda que lo más irritante en el camino son los cambios paulatinos que vas logrando conforme avanzas.
5.- No te compares con nadie. Los resultados son individuales. Si has visto a alguien que logro lo que tu deseabas más rápido que tu; una meta en un negocio, un mejor estado de salud, una mejor figura, o termino de escribir su libro, o lo que sea, toma a estas personas como ejemplos para aprender de ellos. Si puedes lee sobre esas personas, si las conoces, habla con ellas, pregúntales cómo lograron mantener la motivación para obtener lo que han logrado y asóciate con ellas. Siempre podemos aprender de otros, sin tener que compararnos más que con nuestro propio avance.
Así que, sabiendo que la motivación es algo que depende de nosotros, mantén viva la llama, el resultado siempre valdrá la pena.
¿Está comprobado el poder de la visualización en el logro de metas o es sólo un mito? Evidentemente el utilizar la mayor cantidad de recursos de nuestra mente nos dá más posibilidades de obtener resultados que si ocupamos sólo una parte de nuestro potencial.
Hoy en día, gracias al trabajo de personas estudiosas de los procesos de la mente, la ciencia ha realizado distintas investigaciones que nos permiten comprobar que efectivamente, las técnicas de visualización nos permiten lograr más y mejores resultados.
El Dr. Silva, creador del método Silva de control mental ha sido un pionero desde los años 70´s sobre el estudio del gran poder que existe en nuestra mente. Existen testimonios contundentes realizados en distintos contextos del quehacer humano que muestran cómo las técnicas de visualización nos ayudan a incrementar nuestra eficacia en distintos ámbitos.
«El Dr. Charles Garfield, investigador de la NASA y presidente del Instituto de Ciencia en Berkeley, California, habla sobre el asombroso experimento realizado por científicos deportivos soviéticos.
El estudio examina el efecto del entrenamiento mental, incluyendo visualización, en 4 grupos de atletas de clase mundial justo antes de las Olimpiadas en Lake Placid, New York en 1980.
Los 4 grupos de atletas de elite fueron divididos de la siguiente manera:
Grupo 1: realizó 100% del entrenamiento físico.
Grupo 2: realizó 75% del entrenamiento físico y 25% del entrenamiento mental.
Grupo 3: realizó 50% del entrenamiento físico y 50% del entrenamiento mental.
Grupo 4: realizó 25% del entrenamiento físico y 75% del entrenamiento mental.
Lo que los investigadores encontraron fue que el grupo 4, el grupo con la más cantidad de entrenamiento mental, ha mostrado una gran y significativa mejora comparado con el grupo 3. Así como el grupo 3 mostró una mejora con respecto al grupo 2 y el grupo 2 con respecto al grupo 1.
Los resultados fueron sorprendentes.
¿Quién esperaría que atletas entrenando sólo con la mente puedan tener una mejor performance que sus compañeros que entrenaron físicamente?»
Garfield dijo, “durante los ensayos mentales, los atletas creaban imágenes en sus mentes de sus movimientos exactamente como lo harían en la realidad. El uso de esta habilidad incrementa de forma sustancial la efectividad de fijar metas, que hasta ese entonces no era mas que un aburrido procedimiento.”
Sabiendo esto, es muy recomendable que al proponernos alcanzar una meta, no solo trabajemos en un plan de acción, en nuestras capacidades o habilidades, sino que además incluyamos en nuestras acciones concretas un tiempo especial para sentarnos relajadamente a visualizarnos realizando y alcanzando nuestros objetivos.
Dentro de la visualización podemos enfocarnos en los siguientes aspectos: ¿De qué forma lo estaremos haciendo? ¿Qué habilidades estaremos mejorando? ¿Cómo sabremos que lo habremos logrado? ¿Qué sensaciones tendremos al lograr la meta? ¿Quienes estarán junto a nosotros para celebrarla?
En fín, habremos de reconstruir mentalmente a través de nuestros sentidos internos los disintos momentos del proceso hasta alcanzar con éxito nuestra meta, con todo lujo de detalle.
¿Has practicado esta técnica de Visualización Creativa? Si no lo has hecho, comienza a hacerlo y cuéntanos qué resultado te ha dado.
Es bien sabido que los seres humanos apenas utilizamos una pequeña parte de todo nuestro potencial mental. Es como si entráramos a una caja fuerte llena de riquezas y solo tomáramos una moneda para ir sobreviviendo en vez de utilizar todos los recursos que ahí se encuentran para poder crear, construir, desarrollar, ayudar y hacer cuanto deseamos.
Todavía hay quien se atemoriza al pensar en la posibilidad de tener más acceso a esa fuerza interior. Hay quien no cree en ese poder, hay quien lo ignora o quién simplemente le da flojera comenzar a adentrarse en sí mismo para entrenar su mente.
En la actualidad, las religiones y las ciencias, están encontrando puntos en común, donde temas que sólo la religión exploraba desde el punto de vista espiritual, hoy en día, también la ciencia corrobora a medida que experimenta y observa fenómenos de la mente, que antes no reconocía.
Lo cierto es que en nuestra época muchos autores hablan de la facultad de la mente para lograr cosas sorprendentes. Algunas de las cosas que se han estudiado son:
Resolver conflictos entre personas.
Mejorar condiciones en el trabajo.
Concretar proyectos.
Realizar curaciones o autocuraciones.
Comunicarse a larga distancia.
Encontrar objetos o personas perdidas.
En fín, las aplicaciones son interminables. Lo que es común en todos estos descubrimientos, es que el proceso parte de uno mismo através de sencillos pasos que todos podemos practicar y llevar a cabo.
Los diferentes autores proponen ejercicios con pasos muy similares. He aquí un pequeño ejemplo de un ejercicio que puedes realizar para comenzar a utilizar tu mente en un asunto que quieres resolver, cuyo objetivo sea ayudarte a tí o a los demás, sin perjudicar a nadie.
1.- Encuentra un lugar donde puedas estar sentado a solas con la espalda recta.
2.- Cierra los ojos y visualiza que estás sentado en una habitación muy especial. Tu habitación de ponerte en contacto.
3.- Percibe una luz brillante que proviene de un domo sobre tu cabeza y te baña suavemente, cubriéndote de luz.
4.- Envuentra la situación que quieres resolver.
5.- Imagínate a tí mismo dibujando en un papel la imágen de la forma ideal en que luciría esa situación ya resuelta.
6.- Explícale a alguien a quién tu amas, a través de ese dibujo la forma en que se resolvió Habla y usa tus dedos sobre el papel para explicar el dibujo.
7.- Observa cómo la persona sonríe y te felicita por haberlo logrado.
8.- Toma unos segundos para agradecer al Universo su ayuda en la resolución de este asunto y respirando profundamente deja esa habitación imaginaria y abre los ojos.
Más que querer saber cómo va a ocurrir, simplemente confía en que ya está ocurriendo ese cambio. Mantén tu mente positiva y prepárate a recibir una excelente sorpresa.
Me encantaría saber de qué manera te ayuda este ejercicio, así que cuando tengas una experiencia, ¡Compártela con esta página dejándonos un breve comentario!
¿Por qué con tantos avances tecnológicos hoy en día pareciera que no podemos ganar la batalla a las enfermedades? La medicina actual ha ido evolucionando pero aún lentamente. La relación que exite entre nuestra mente y cuerpo aún dista mucho de ser reconocida.
Una gran precursora del estudio de la relación Mente/Cuerpo en relación a la salud y enfermedades ha sido Louis Hay, quien desde hace varias décadas descubrió a través de muchas experiencias que en verdad tenemos la capacidad de sanarnos a nosotros mismos a través de cuidar nuestros pensamientos.
Si podemos controlar nuestros pensamientos, dirigirlos y alinearlos correctamente podemos hacer mucho por nuestras emociones y nuestro cuerpo. Si descubrimos que hay pensamientos que han atraído a nosotros problemas de salud, entonces podrémos trabajar en cambiar dichas pautas de pensamiento para así mejorar nuestra salud.
Te invito a sentarte por un rato tranquilamente a escuchar este audio donde Louis nos aporta su forma de entender cómo lograr la autocuración.
¿De qué manera nuestros sentimientos hacia la riqueza nos hacen rehazarla o atraerla? Si alguna vez has leído algo acerca de la Ley de Atracción, te será familiar el concepto de que somos como un imán que atrae energéticamente todo aquello que armoniza con nuestra propia energía.
He hablado en artículos anteriores sobre el efecto de nuestros pensamientos en aquello que deseamos y queremos obtener, sin embargo, el día de hoy quiero referirme a otra Ley que va totalmente de la mano con la Ley de Atracción y esta es : La Ley del Amor.
Esta Ley ha sido mencionada desde hace miles de años en diversas culturas: griega, hindú, china y por supuesto, hemos oído enseñanzas sobre ella de Jesús, Buda, Gandhi y filósofos modernos que vuelven a encontrar en la Ley del Amor, la energía más poderosa, capaz de mover montañas.
La Ley del Amor, hace que todo aquello a lo que le brindamos sentimientos amorosos sea atraído hacia nosotros. Atraemos lo que amamos, lo que apreciamos. Y de la misma manera, alejamos de nosotros lo que despreciamos, o aquello que rechazamos. Esto que rechazamos no es otra cosa que, falta de amor. Ejemplos de esta ausencia de amor, son los sentimientos de envidia, celos, frustración, enojo, desprecio, desilución, falta de fé, por mencionar los más sobresalientes.
Así que el Amor es una energía creadora y atrayente que cuando le permitimos fluir através de nosotros, nos hace atraer de todo aquello que amamos. Por el contrario, cuando pasa frente a nosotros aquello que deseamos, ya sea un auto, la persona que nos gusta, un vestido, una casa, un diploma, un puesto de trabajo, un reconocimiento, etc. y provoca en nosotros envidia, justificación de por qué no lo hemos logrado, crítica, juicio o rechazo a aquel que lo ha obtenido, en realidad le estamos proyectando esos sentimientos a la manifestación de aquello que queremos y lo alejamos aún más de nosotros.
El porqué reaccionamos así tiene que ver con los modelos mentales que hemos aprendido. Quizá nuestros padres criticaban a personas exitosas o adineradas. Tal vez nuestro medio social, escuela o noticieros, nos hicieron creer de pequeños que la única forma de acumular fortuna era através de hacer daño o abusar de alguien, o bién a través de metodos ilícitos. Sin embargo, la gran mayoría de las personas exitosas que conozco son personas honradas, trabajadoras, enfocadas en metas, generosas y que han sabido usar a su favor conciente o inconcientemente estas Leyes de Atracción y del Amor.
Te quiero proponer un ejercicio, ahora mismo. Te quiero pedir que tomes una libreta donde anotar y que veas el video que está a continuación. Vélo sin distracciones, sin hablar. Entrégate totalmente a ver las imágenes, procura no juzgar, ni criticar, ni analizar. Solamente percibe qué emociones surgen a través de lo que observas y al terminar el video anota en tu libreta.
Este ejercicio puede ser muy revelador para tí, pues pueden brotar emociones amorosas, que estén acercando a tí lo que deseas, o bien, emociones ausentes de amor, que estén alejando de tí lo que en realidad quieres; trayendo más de lo que no quieres: ausencia de abundancia y prosperidad.
Me encantaría saber qué descubriste en este ejercicio y poderte ayudar a mejorar tu comprensión del poder de la Ley del Amor. Escríbeme y cuéntame, qué ocurrió con el ejercicio.
