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Hay Lugares Dónde tu Alma se Siente en Casa

Hay Lugares Dónde tu Alma se Siente en Casa

por Lilia Sixtos | miércoles, septiembre 11, 2019 | Crecimiento Personal | 0 ComentariosHay Lugares Dónde tu Alma se Siente en Casa

Recuerdo que esto me dije a mí misma durante mi reciente viaje a Tailandia.

Y trato de vivir bajo esta premisa, porque creo que las personas estamos la mayor parte del tiempo viviendo para cubrir expectativas de la sociedad, de nuestra familia, de las personas que nos importan, sin embargo no siempre significa que este será el lugar ideal para tu alma. Donde se sentirá en casa.

Recuerda que eres la única persona que estará contigo toda la vida. De modo que ámate, considérate, cuídate, vive orgulloso de ti y procura rodearte de personas, atmósferas y circunstancias que propicien esta armonía. Ya lo decía el famoso poeta persa Maulana Jalaluddin Rumi -He sido un buscador y lo sigo siendo, pero paré de mirar en libros y estrellas y empecé a escuchar a las enseñanzas de mi alma.-

Y te preguntarás, ¿Cómo escucho a mi alma? Y te puedo decir que cada persona puede desarrollar distintas formas, sin embargo, la intuición es una buena manera. El notable especialista en las teorías de la mente, Howard Gardner, nos habla de la necesidad de desarrollar un tipo de inteligencia intuitiva, con la cual seremos más receptivos a nuestro mundo interior.

Nadie puede garantizarnos que por seguir nuestra intuición vayamos a tomar las decisiones más exitosas. No obstante, lo que sí conseguiremos es un aspecto igual de importante: actuar de acuerdo a nuestras esencias, valores, emociones y valoraciones obtenidas de acuerdo a nuestras experiencias previas. Daremos un paso con adecuado equilibrio interior. A que nuestra alma se sienta en casa.

Te invito a reflexionar sobre este tema y unirte a la conversación sobre éste y otros temas de interés en mi página de Facebook @liliasixtos, así como en Instagram como @sixtoslilia.

¡Gracias por ser parte de esta aventura y nos leemos pronto!

¿Cómo puedes Anclar Tu Éxito?

¿Cómo puedes Anclar Tu Éxito?

¿Cómo puedes Anclar Tu Exito?

Gracias a los principios de la Programación Neurolingüística, de Bandler y Grinder, sus fundadores,  hemos podido aprender muchas técnicas para usar nuestro potencial mental de una forma más efectiva.

Una de estas técnicas se refiere a la creación y uso de lo que ellos llamaron «Ancla», un recurso que podemos aprender a utilizar. Cuando pensamos en la palabra «Ancla», inmediatamente viene a nuestra mente la imágen de un barco que tira al mar un pesado artefacto para mantenerse en un lugar sin que las corrientes lo lleven sin ton ni son.

Anclar, según la terminología de la  Programación Neurolingüística. Significa asociar un estado emocional determinado con un estímulo que puede ser muy variado; visual, auditivo o cinestésico. Se trata de crear un estado emocional y accionarlo creando un movimiento, e tal forma que quede asociado con la respuesta emocional que la persona experimenta.  Ese estado emocional puede ser consecuencia de un pensamiento, acción o un estado que tú puedes inducirte a tí mismo,  deliberadamente o puede ser también que se ha generado como respuesta al entorno.

Con las «Anclas» tu puedes lograr actuar con más confianza, tener más seguridad, entusiasmo, autocontrol fé o calquier estado que tu quieras desarrollar ante cualquier situación.

Para esto realizaremos un pequeño ejercicio que te puede ayudar a empezar.

Encuentra un lugar en donde te sientas relajado y cierra los ojos.
Toma una respiración profunda.

Ahora,  contesta esta pregunta: Si tuvieras todo el poder en tu interior, ¿que te gustaria lograr?

Si pudieras tenerlo todo, salud, alegria, amistad, amor, tiempo, dinero, diversión,
todo. ¿Cómo lucirías? ¿Cómo hablarias y caminarias?
¿Qué pensarías? ¿Cómo te comportarías? ¿Qué palabras usarías?
¿Qué ropa usarías? ¿Qué expresión tendría tu cara?

Imagina esa imagen tuya justo  frente a ti y
visualizala con todo detalle.

Si pudieras tenerlo todo, ¿Cómo te sentirías?
¿Donde vivirías? ¿A qué dedicarías tu tiempo? ¿Que lugares visitarías? ¿Qué causas apoyarías?

Pon esa imagen frente a ti y cuando sientas el máximo de emoción da un paso y
«entra» a tu «yo ideal». Lleva tu mano a tu pecho y repite:

«En cualquier momento o circunstancia que necesite o desee pensar de esta manera,
creer de esta manera, sentir de esta manera, actuar de esta manera, todo lo que
necesito hacer es llevar mi mano sobre mi pecho y esta fuerza estará conmigo».

Ahora toma otra respiración profunda y abre tus ojos.

En este momento lo que acabas de hacer es crear  una «ancla», un disparador que te ayudará a resolver cualquier situación.

Recuerda para poder cambiar tus resultados, tienes que cambiar
tus pensamientos y tus creencias. Al hacerlo contínuamente estarás fortaleciendo tu confianza en tu verdadero Ser Interior.

Lilia Sixtos

¿Cómo te sientes ahora? Compártenos esa sensación.

Más sobre la Cocina Cósmica

Más sobre la Cocina Cósmica

Más sobre la Cocina Cósmica

El tema que les compartiré hoy a través de mi blog, va muy ad hoc para este inicio de año, enfatizando cómo los nuevos ciclos nos hacen sentir que queremos poner punto y final a las cosas que pasaron para iniciar con energía nueva.

Alrededor de hace 18 años, he ido aprendiendo sobre temas que me apasionan, así que descubrí y eventualmente me certifiqué en el programa “ Heal your life” , “Como sanar tu vida” de Louise Hay. Este es un programa con Derechos Reservados y me siento orgullosa de poder ser parte de él y de su difusión. De este programa se derivan otros como el que desarrolló Patricia Crane “Cómo hacer los Pedidos a la Cocina Cósmica”, del cual les hablaré a continuación.

¿Qué es la cocina cósmica? Es un concepto muy original, es una metáfora que habla de que todos fuimos invitados a un banquete, todos nacimos y hemos sido invitados a un suculento banquete inagotable. Que podemos servirnos porciones generosas de todo  lo que conforma ese banquete, hablemos de amor, de prosperidad, de abundancia, de salud, de juventud, de una actitud alegre ante la vida, de risas, de amigos, de relaciones, de hacer algo con nuestros talentos, es decir, es inagotable lo que nosotros podríamos hacer si supiéramos todos ese banquete está ahí, y que está ahí para nosotros y que podemos servirnos todas las veces que nosotros queramos, siempre que tengamos un propósitos de ¿Por qué lo queremos hacer?.

Ahora, con este ejemplo, imagínate que tú y yo vamos a comer en algún lugar. ¿Preferirías pararte a comer algo de comida rápida? ¿Preferirías con toda calma tomarte todo el tiempo de entrar en un muy buen restaurante, de la comida que más te gusta, que tenga un menú amplísimo para seleccionar? Y que desde que tu entres te reciban en un ambiente lindo, agradable, con música de fondo, con una luz que propicia comer sin prisa, no como esos restaurantes en que los colores invitan a comer rápido y salir pronto de ese lugar. ¿Cuál de las dos experiencias te gustaría más? ¿Preferirías un menú de comida rápida o un menú a la carta, con toda la tranquilidad, a gusto, sin prisas y donde tu sepas que la calidad de lo que vas a comer ahí, de la calidad de cómo te van a presentar los platillos, que todo lo que se hace en la cocina realmente viene de la mejor calidad?

Te hago estas preguntas, porque de acuerdo a este concepto de la comida cósmica, realmente lo que hemos aprendido a hacer en la vida es comer en restaurantes de comida rápida, lo primero que haya, lo que esté a la mano, lo que sea más barato, más económico, que no me quite mucho tiempo y pues si en ese restaurante lo que le queda es algo que no me convence, pues démelo, ya ni modo.

Abriendo nuestra mente a este nuevo concepto, del banquete suculento inagotable de posibilidades, imagínense lo que podríamos vivir si lo aplicamos a nuestra vida.

Si quieren participar en el Taller de la Cocina Cosmica que voy a tener en la ciudad de Austin, Texas este 26 de enero sigue este enlace y registrate AHORA: [https://www.facebook.com/events/1258149084332820/]

Ordering From The Cosmic Kitchen, by Patricia Crane [Source: https://goo.gl/bbDRTE]

Heal Your Life, by Louis Hay [Source: https://goo.gl/4DAicz]

You Can Heal Your Life, by Louis Hay [Source:https://goo.gl/JT6Td7]

¿Cómo mantener la motivación para llevar a cabo una meta?

¿Cómo mantener la motivación para llevar a cabo una meta?

A todos nos ha pasado haber iniciado un nuevo hábito, o habernos puesto una nueva meta y al paso del tiempo haber perdido la motivación por continuar.

La universidad de Rochester se dedicó a hacer estudios para encontrar formas de ayudar a las personas a recuperar y sostener la motivación de forma más estable. He aquí algunas de sus recomendaciones.

1.- Si te das cuenta que quieres mantener la motivación de un nuevo hábito y lo estás tratando de mantener porque, «sabes que es bueno», «porque te comprometiste a hacerlo», o «porque se supone que deberías hacerlo», puedes generar una sensación de ansiedad y culpabilidad que lo hace más difícil. En vez de eso, concéntrate en los beneficios que te aporta ese nuevo hábito. Lo bien que te sientes cuando lo haces, las ventajas para tu salud. Visualízate con los resultados y lo bien que eso te hace sentir. La mente busca la sensación de placer, así que dale por adelantado esa sensación para que haya una sensación interna que dice «claro que vale la pena.»

2.- Mantén fresca tu intención. Quiere decir, que podemos mantener la motivación cuando agregamos algo nuevo al asunto. Por ejemplo, si se trata de hacer ejercicio, en vez de ir al gimnasio, ve a un parque, o si se trata de comer vegetales, compra un libro de recetas nuevas, si estas desarrollando el hábito de la meditación, agrega aromaterapia, o enciende una vela, o arregla tu espacio con flores, eso te dará una sensación de crear un momento especial y lo disfrutaras más. A la mente le gusta la novedad.

3.- Busca fuentes de inspiración. Pueden ser fotos, música, o bien libros, podcast o conferencias sobre el tema que te interesa. Lo importante es que entre más aprendes de aquello que deseas y más modelos de éxito tienes, más ganas sentirás de lograr los mismos resultados y tu motivación se mantendrá arriba.

4.- Vuelve a enfocar en tu meta. Si comienzas a sentir ansiedad o a desmotivarte porque quizá ha pasado tiempo y no has llegado a donde quieres, es momento de volver a dirigir tu mente hacia lo que quieres lograr. Escribe claramente en palabras con detalle aquello que deseas y ponle una fecha. Tal vez la fecha la has cambiado antes, no importa, recuerda que lo más irritante en el camino son los cambios paulatinos que vas logrando conforme avanzas.

5.- No te compares con nadie. Los resultados son individuales. Si has visto a alguien que logro lo que tu deseabas más rápido que tu; una meta en un negocio, un mejor estado de salud, una mejor figura, o termino de escribir su libro, o lo que sea, toma a estas personas como ejemplos para aprender de ellos. Si puedes lee sobre esas personas, si las conoces, habla con ellas, pregúntales cómo lograron mantener la motivación para obtener lo que han logrado y asóciate con ellas. Siempre podemos aprender de otros, sin tener que compararnos más que con nuestro propio avance.

Así que, sabiendo que la motivación es algo que depende de nosotros, mantén viva la llama, el resultado siempre valdrá la pena.

Por tu éxito

Lilia Sixtos

¡Oh Dios mío! ¡Mi hijo quiere ser artista!

¡Oh Dios mío! ¡Mi hijo quiere ser artista!

Hola amigos,

¿Cómo están? Quise escribir este blog porque quiero compartirles una noticia que me tiene muy feliz. La publicación de mi libro “Oh my God. My child wants to be an actor!”, un libro que estuvo en el tintero por más de 15 años y del cuál se desprenden una serie de acontecimientos, donde les comparto mis experiencias como joven aspirante a ser artista, los obstáculos que sorteé, cómo llegué a consolidarme como actriz y directora artística y sobre todo mi consejo, basado en mi experiencia personal, para muchos padres no saben cómo apoyar a su hijo o hija que desea tener una carrera artística y que incluso piensan en disuadirlos. A esos padres les digo que ellos pueden, que iremos de la mano en esta travesía porque es todo un arte criar un artista.

A lo largo de esta aventura de planear, de escribir y publicar mi libro me di cuenta, entre otras cosas, que con orden y tiempo se encuentra el secreto de hacerlo todo y de hacerlo bien como decía el gran filósofo Pitágoras.

Es tan importante darnos cuenta de que con una estructura definida podemos hacer todos nuestros proyectos posibles. ¿Te ha pasado que tienes un proyecto y no sabes por dónde comenzar? ¿O no sabes cómo organizar tu tiempo? En mi más reciente conferencia hablamos de la importancia de seguir tus sueños con una estructura para de esa manera llevarlos a la realidad, a materializarse.

“Oh My God! My child wants to be an actor.” Es la materialización de uno de mis más grandes sueños. En cada uno de nosotros existe un momento específico para que las cosas sucedan. No importa cuánto pase desde que tienes una idea hasta que puedas concretarla. Es un momento perfecto y tienes que aprovecharlo.

Te invito a que hagas una introspección acerca de cuán perseverante has sido en alcanzar tus metas. Sin juicios. Analiza qué te ha detenido para ser seguir adelante. ¿Es acaso miedo? ¿Procrastinación? Nadie más que tú está interesado en que esas metas se cumplan. A nadie más que a ti va a beneficiar el logro de esas metas. Enfócate y se perseverante. Todo es posible.

Sígueme en mis redes sociales donde podrás encontrar mi más reciente conferencia, información importante y todo lo relacionado con mi libro. Muchas gracias por seguir juntos en este camino.

– Lilia Sixtos

¿La visualización creativa es sólo un mito?

¿La visualización creativa es sólo un mito?

¿Está comprobado el poder de la visualización en el logro de metas o es sólo un mito? Evidentemente el utilizar la mayor cantidad de recursos de nuestra mente nos dá más posibilidades de obtener resultados que si ocupamos sólo una parte de nuestro potencial.

Hoy en día, gracias al trabajo de personas estudiosas de los procesos de la mente, la ciencia ha realizado distintas investigaciones que nos permiten comprobar que efectivamente, las técnicas de visualización nos permiten lograr más y mejores resultados.

El Dr. Silva, creador del método Silva de control mental ha sido un pionero desde los años 70´s sobre el estudio del gran poder que existe en nuestra mente. Existen testimonios contundentes realizados en distintos contextos del quehacer humano que muestran cómo las técnicas de visualización nos ayudan a incrementar nuestra eficacia en distintos ámbitos.

«El Dr. Charles Garfield, investigador de la NASA y presidente del Instituto de Ciencia en Berkeley, California, habla sobre el asombroso experimento realizado por científicos deportivos soviéticos.

El estudio examina el efecto del entrenamiento mental, incluyendo visualización, en 4 grupos de atletas de clase mundial justo antes de las Olimpiadas en Lake Placid, New York en 1980.

Los 4 grupos de atletas de elite fueron divididos de la siguiente manera:

  • Grupo 1: realizó 100% del entrenamiento físico.
  • Grupo 2: realizó 75% del entrenamiento físico y 25% del entrenamiento mental.
  • Grupo 3: realizó 50% del entrenamiento físico y 50% del entrenamiento mental.
  • Grupo 4: realizó 25% del entrenamiento físico y 75% del entrenamiento mental.

Lo que los investigadores encontraron fue que el grupo 4, el grupo con la más cantidad de entrenamiento mental, ha mostrado una gran y significativa mejora comparado con el grupo 3. Así como el grupo 3 mostró una mejora con respecto al grupo 2 y el grupo 2 con respecto al grupo 1.

Los resultados fueron sorprendentes.

¿Quién esperaría que atletas entrenando sólo con la mente puedan tener una mejor performance que sus compañeros que entrenaron físicamente?»

Garfield dijo, “durante los ensayos mentales, los atletas creaban imágenes en sus mentes de sus movimientos exactamente como lo harían en la realidad. El uso de esta habilidad incrementa de forma sustancial la efectividad de fijar metas, que hasta ese entonces no era mas que un aburrido procedimiento.”

Sabiendo esto, es muy recomendable que al proponernos alcanzar una meta, no solo trabajemos en un  plan de acción, en nuestras capacidades o habilidades, sino que además incluyamos en nuestras acciones concretas un tiempo especial para sentarnos relajadamente  a visualizarnos realizando y alcanzando nuestros objetivos.

Dentro de la visualización podemos enfocarnos en los siguientes aspectos: ¿De qué forma lo estaremos haciendo? ¿Qué habilidades estaremos mejorando? ¿Cómo sabremos que lo habremos logrado? ¿Qué sensaciones tendremos al lograr la meta? ¿Quienes estarán junto a nosotros para celebrarla?

En fín, habremos de reconstruir mentalmente a través de nuestros sentidos internos los disintos momentos del proceso hasta alcanzar con éxito nuestra meta, con todo lujo de detalle.

¿Has practicado esta técnica de Visualización Creativa? Si no lo has hecho, comienza a hacerlo y cuéntanos qué resultado te ha dado.

Principios Mentales para la Autocuración

Principios Mentales para la Autocuración

¿Por qué con tantos avances tecnológicos hoy en día pareciera que no podemos ganar la batalla a las enfermedades? La medicina actual ha ido evolucionando pero aún lentamente. La relación que exite entre nuestra mente y cuerpo aún dista mucho de ser reconocida.

Una gran precursora del estudio de la relación Mente/Cuerpo en relación a la salud y enfermedades ha sido Louis Hay, quien desde hace varias décadas descubrió a través de muchas experiencias que en verdad tenemos la capacidad de sanarnos a nosotros mismos a través de cuidar nuestros pensamientos.

Si podemos controlar nuestros pensamientos, dirigirlos y alinearlos correctamente podemos hacer mucho por nuestras emociones y nuestro cuerpo. Si descubrimos que hay pensamientos que han atraído a nosotros problemas de salud, entonces podrémos trabajar en cambiar dichas pautas de pensamiento para así mejorar nuestra salud.

Te invito a sentarte por un rato tranquilamente a escuchar este audio donde Louis nos aporta su forma de entender cómo lograr la autocuración.

¿Cómo Lograr Momentos de Silencio Interior?

¿Cómo Lograr Momentos de Silencio Interior?

Estar en control de nuestros pensamientos es una tarea que hay que ejercitar continuamente. No solo parar los pensamientos negativos, sino incluso cualquier clase de pensamiento que esté creando «ruido» en nuestro interior.

Así como podemos encontrarnos en ambientes con demasiado ruido exterior y nos sentimos aturdidos, de la misma forma nuestro ambiente interior puede verse sobrecargado con pensamientos que van y vienen a gran velocidad.

He aquí algunos consejos para detener el ruido interior.

1.- Busca un lugar aislado, un pequeño salón, tu habitación, una banca en un jardín etc.

2.- Toma una posición cómoda y relajada. Cuida tu postura, asegúrate que tu espalda esté recta y tus pies bien apoyados sobre el piso, tus manos relajadas  sobre tus muslos.

3.- Cierra los ojos y pon atención en tu respiración. Haz cada vez más profundas y lentas respiraciones inhalando por la nariz y exhalando también suavemente por la nariz.

4.- Repite una afirmación corta a manera de Mantra, como por ejemplo: Estoy tranquilo y feliz, agradezco este momento o disfruto cada día de mi vida.

5.- Si aparecen pensamientos, no luches contra ellos, déjalos pasar. Entre más les prestes atención más presentes se volverán. Simplemente respira y repite tu afirmación.

Tan sólo unos minutos, te volverán a centrar en lo importante de ese día, de ese momento y podrás continuar con tus actividades renovado y energizado.

A continuación les comparto este video que ilustra claramente la forma de no dejarse distraer por los pensamientos. Practiquen unos minutos todos los días y cuéntenos sus experiencias.

Tu Marca Personal

Tu Marca Personal

Hola amigos. Hoy quiero traerles un tema del que hablamos en mi conferencia a través de Facebook y que ha causado un gran interés entre todos ustedes, me refiero a nuestra marca personal. En inglés personal brand, es la huella que dejamos en los demás. La gestión de esa huella, la gestión de la marca personal se conoce como personal branding.

Considero que es un tema importante porque en la actualidad las relaciones interpersonales son cada vez más digitales.  Con las redes sociales, las personas nos mostramos al mundo en una necesidad de conectarnos, de mostrar nuestras capacidades, aterrizar proyectos, colaboraciones y por supuesto conseguir trabajo y crecer nuestros negocios. Por lo que cada persona debe resaltar en un mar de posibilidades.

Hagamos énfasis en que Marca Personal no es cómo crees que eres, sino cómo los demás perciben que eres. Y para llegar a esta diferenciación, lo más importante es partir del conocimiento de uno mismo.

Para definir tu marca personal puedes hacerte estas preguntas:

¿Qué te hace diferente a los demás?

¿Cuáles son tus valores?

¿Qué es lo que te apasiona realmente?

¿Qué mensaje quieres transmitir?

Teniendo estas respuestas, continuamos con la visibilidad, el cual es el proceso de comunicación de la propuesta de valor para que llegue con claridad a los grupos de interés.

En este escenario el currículum vitae como soporte físico para encontrar trabajo está perdiendo utilidad. Según Enrique Dans, los profesionales de los recursos humanos investigan en Internet antes de contratar a alguien, con lo que un curriculum vitae que se imprime y se envía por correo tiene poca efectividad a la hora de buscar empleo.Igual que las empresas difunden sus marcas, autores como David Villaseca (2017) proponen sistemas para desarrollar el talento digital y difundirlo en medios digitales tales como web, blog, buscadores y sociales como LinkedIn.

Y tú, ¿Ya definiste tu marca personal?

Si quieres escuchar más sobre este tema, te invito ver mi conferencia en Facebook.

Muchas gracias y hasta pronto.